青少年手機(jī)開機(jī)睡覺危害巨大或引發(fā)認(rèn)知障礙
你或許早已聽過無數(shù)遍“青少年喜歡在睡覺時將自己的手機(jī)放在枕頭邊”的案例，而作為成年人的你也有可能經(jīng)常這樣做，且并不認(rèn)為這一行為有任何不妥之處。據(jù)調(diào)查顯示，5名青少年中的4人都有在睡覺前將手機(jī)放在枕邊的習(xí)慣，而這樣的調(diào)查結(jié)果足以令我感到擔(dān)憂。對于部分青少年來說，將手機(jī)放在枕邊或許僅僅是為了起到鬧鐘的作用，而其他人這樣做的目的或許僅僅是為了無時無刻與他人保持聯(lián)系。
事實上，這種“隨時待命”的狀態(tài)可以反映出使用者強(qiáng)迫性、焦慮甚至對手機(jī)的成癮性，并會在無形中危害使用者的生理、心理以及認(rèn)知功能。
手機(jī)強(qiáng)迫性
同齡伙伴們往往會要求青少年的手機(jī)始終保持開機(jī)狀態(tài)，以方便他們在放學(xué)后相約出來游玩，這也就意味著這部分人群的手機(jī)幾乎處于24小時開機(jī)的狀態(tài)。有調(diào)查顯示，睡覺時將手機(jī)放在枕頭底下的青少年通常是為了讓朋友能夠及時找到自己，但同時他們也不希望被不關(guān)緊要的事，或者自己并不待見的朋友所打擾。
事實上，在這樣一個自尊幾乎等同于同伴接納程度，并要求我們時常保持“可聯(lián)絡(luò)到”狀態(tài)的時代中，要真正做到這一點并非易事。許多青少年都曾指出，他們曾經(jīng)歷過因為沒有及時回復(fù)朋友的短信或者電話而被數(shù)落的事件。
“他們有時會在半夜把我鬧醒，而我卻不得不和他們在電話中聊下去，否則對方便會覺得我在生他們的氣?！币幻嗌倌耆缡钦f道。
剝奪睡眠
任何當(dāng)過父母的人都明白被剝奪睡眠是一件多么可怕的事情，而青少年在睡覺時將手機(jī)始終保持可接通狀態(tài)意味著他們或許會面臨著不必要的生理或者心理傷害。
醫(yī)學(xué)研究顯示，睡眠對于青少年來說有著十分重要的影響，青少年往往需要每天獲得9小時的睡眠時間，而成年人只需要8小時。在另一方面，如果青少年睡眠不足的話將可能引發(fā)記憶力衰退、警覺下降和行為障礙等問題。如果缺乏睡眠的情況更加嚴(yán)重的話，則可能導(dǎo)致青少年出現(xiàn)煩躁、易怒、壓抑以及注意力無法集中等問題。
那么，做為青少年監(jiān)管人的我們怎樣才能確保孩子獲得了充足的睡眠呢？
短信陷阱
目前，短信息已經(jīng)成為青少年和朋友交流的最主要方式。據(jù)調(diào)查顯示，有三分之一的青少年每天發(fā)送超過100條信息，或者每個月發(fā)送超過3000條信息。而且，這部分“短信青少年”相比其他沒有經(jīng)常發(fā)送短信習(xí)慣的青少年有42%的幾率更喜歡在睡覺時將手機(jī)放在枕邊。
應(yīng)該說，現(xiàn)在的短信息幾乎已經(jīng)成為了人們產(chǎn)生焦慮感的源泉之一，無論是短信回復(fù)速度慢、對標(biāo)點符號理解錯誤或者是一條包含性騷擾信息的短信都可能令人感到無比煩躁
據(jù)一項針對腦神經(jīng)顯影（neuro-imaging）的研究調(diào)查顯示，人們在發(fā)送短信時會在大腦中心產(chǎn)生愉悅的情感，而這一機(jī)制同海洛因幾乎別無二致。對短信息成癮的人群通常缺乏睡眠、認(rèn)知功能下降、且對于短信的依賴只會越來越強(qiáng)。因此，短信息成癮的危害已經(jīng)顯而易見。
青少年在踢足球、上音樂課、滑雪或者進(jìn)行其他運動時通常無法發(fā)短信，那么這真的可以阻止青少年繼續(xù)沉迷下去嗎？恐怕不會！
由于手機(jī)對于青少年影響的日益加深，原本父母可以對青少年造成的影響力開始逐漸被同齡人所代替，而這通常會引發(fā)一系列的問題。根據(jù)心理學(xué)家維姆-米納斯（WimMeeus）的研究發(fā)現(xiàn)，父母和同齡人對于青少年來說都有著不同層面的影響力。其中，同齡人的影響力主要集中的閑暇時段，父母的影響力主要在于學(xué)業(yè)和工作方面，而母親和同齡人也可能對青少年人際交往方面的能力構(gòu)成影響。
我們認(rèn)為，手機(jī)并不是青少年心智發(fā)育不成熟的最主要原因，真正的原因在于我們無法在兩者之間找到一個平衡點。應(yīng)該說，科技的發(fā)展賦予了我們每周7天、每天24小時不斷同外界聯(lián)系的能力，但與此同時也剝奪了不少原本屬于我們的家庭時光。就比如，即便青少年和父母共處一室，他們也有可能仍然在通過手機(jī)和同齡人進(jìn)行聯(lián)系。
正確方法
對此，我們的建議是，青少年父母無需反對孩子繼續(xù)通過手機(jī)同同齡人進(jìn)行交流，只是要規(guī)定他們吃飯時關(guān)閉手機(jī)即可，即便這頓飯只是兩個人坐在桌子前啃一塊外賣的披薩這么簡單。除此之外，父母們也可以更多的讓孩子們參與到諸如駕駛課程、烘培、鋪水泥、旅行計劃制定或者滑雪等家庭日?；顒又腥?，并鼓勵他們在此期間關(guān)閉手機(jī)，或者稍晚些再回朋友的電話、短信。
如果父母能夠成功鼓勵青少年跳出自己“隨時待命”的狀態(tài)，那么這部分人群將更有可能同時得到來自父母和同齡人的積極影響力。
有一名媽媽也曾鼓勵自己的女兒采用相同的做法，但女兒卻告訴她“有個朋友目前正在經(jīng)歷一段困難的時期，可能需要有人聆聽她的訴說?！彪S后，這名母親十分理解女兒的擔(dān)憂，并鼓勵女兒將自己的家庭電話告訴朋友，以備不時之需。
與此同時，我們也鼓勵青少年需要時不時的讓自己“失去連接”一段時間。因為有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在人們不同外界進(jìn)行聯(lián)系的時候，大腦內(nèi)部的神經(jīng)交錯部分會變得尤其活躍，并會刺激大腦對信息進(jìn)行綜合、催生新思維甚至進(jìn)一步完善自我性格。
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