腦疲勞小心惹出亞健康
心理專家給大家介紹一些緩解之道：養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，合理安排膳食結構。順應生物鐘的運轉規(guī)律，學習 、工作與休息時間相對穩(wěn)定，食物選擇多樣化，以谷類為主，多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其制品，飲酒限量，飲食與體力活動要平衡，保持適宜的體重。
現(xiàn)在很多年輕人都處于“亞健康”狀態(tài)，其實就是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，無器質性病變，但有功能性改變。它與腦疲勞有密切的關系，也稱“疲勞綜合征”。通俗點說，就是人們常說的“到醫(yī)院檢查不出病，自己難受自己知道”的那種狀態(tài)。
為此，專家提醒：“年輕的白領們更應重視腦健康，平時要注重腦保健，積極預防腦病的發(fā)生?！?/span>
現(xiàn)在年輕人的生活和工作壓力越來越大，長期的勞累和經(jīng)常性的超時工作，容易造成身體機能的紊亂從而導致各種疾病。尤其是“白領”階層，幾乎每天都面臨著新的挑戰(zhàn)，工作之余加班加點，主動放棄休息只為工作的人比比皆是，精神和心理壓力都很大。更有甚者，連飯后的一點點空閑時間也不放過，就算是午休時間，白領們也常將之視為正常的工作時間。如果他們心理承受能力較強，及時調(diào)整心態(tài)，隨時化解壓力，就不會積勞成疾。
反之，精神壓力長時間積蓄，大腦超負荷運轉，妨礙了大腦細胞對氧和營養(yǎng)的及時補充，使內(nèi)分泌功能紊亂，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮過度，植物神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，導致腦疲勞，從而引起全身的“亞健康”癥狀甚至患病。
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